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6 Tricks für einen flachen Bauch ohne Sport

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Sie wollen einen flachen Bauch? Dann ist es natürlich sinnvoll, Sport zu treiben und sich gesund und richtig zu ernähren. Einen flachen Bauch zu bekommen, geht jedoch auch einfacher. Und zwar, indem Sie diese Alltagsdinge vermeiden.

Verzichten Sie auf Kaugummi kauen




Sie kauen gerne Kaugummi? Für einen flachen Bauch ist das allerdings kontraproduktiv. Durch das ständige Kauen gelangt Luft in Ihren Bauch und lässt ihn aufgebläht wirken. Außerdem sollen Süßstoffe im Kaugummi dafür verantwortlich sein, dass wir mehr Heißhunger auf Süßes bekommen und so Gefahr laufen, um den Bauch herum zuzunehmen.

Achten Sie auf eine gerade Haltung

Sie wollen einen flachen Bauch in ein paar Sekunden? Dann Schultern zurück, Brust raus und gerade stehen! Mit einem geraden Rücken strecken Sie Ihren Bauch und lassen kleine Röllchen optisch sofort verschwinden. Ihrem Rücken tun Sie damit sogar auch noch etwas Gutes.

Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte aus

Geräte ausschalten, um einen flachen Bauch zu bekommen? Wie bitte?! Hat aber seine Gründe: Hängen Sie viel am Handy oder Computer, bewegen Sie sich wahrscheinlich seltener. Sie verbrennen also weniger Kalorien. Häufiges Nutzen von iPhone & Co. kann zudem unseren Schlafrhythmus stören und zu Schlafmangel führen. Die Folge: mehr Bauchfett.

Hören Sie auf zu rauchen




Rauchen ist nicht nur ungesund für Ihre Lungen. Laut Forschung sammeln Menschen, die viel rauchen, auch mehr Fett um die Hüften an.

Machen Sie Ihren Mund beim Essen zu

Erstens sieht es nicht schön aus, wenn man Ihnen beim Essen bis in den Rachen schauen kann (mal ganz abgesehen von den Schmatzgeräuschen, die Sie dadurch wahrscheinlich von sich geben), und zweitens: Wenn Sie kauen und gleichzeitig atmen, schlucken Sie Luft. Die lässt Ihren Bauch aufgebläht wirken.

Schlafen Sie ausreichend

Wer unter Schlafmangel leidet, setzt an, so einer Studie der „Endocrine Society“ zu entnehmen. Und das am ehesten am Bauch. Achten Sie deswegen darauf, ausreichend Schlaf zu bekommen. Jede Nacht! Denn Schlaf lässt sich weder ansammeln noch nachholen.

Trinken Sie mehr Wasser




Wenn Sie viel trinken (und damit meinen wir Wasser oder ungesüßten Tee, keine Säfte oder Alkohol) signalisieren Sie Ihrem Körper, dass Sie an anderen Stellen ruhig etwas Wasser verlieren können. Außerdem sorgt ein geregelter Flüssigkeitshaushalt dafür, dass der Bauch weniger aufgebläht ist und wir automatisch weniger Lust auf Süßes haben.

 

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