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Achtung! Das solltest du nach dem Sport unbedingt vermeiden

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Darf man eigentlich sofort nach dem Sport etwas essen?  Was sollte man vermeiden? Wir verraten euch die wichtigsten After-Workout-Regeln.

Verlockend ist es, sich nach dem Training etwas Leckeres zu gönnen, schließlich hat man gerade eine Menge Kalorien verbrannt. Dass das nicht die allerbeste Idee ist, wissen wir eigentlich selbst. Fakt ist: Nach dem Workout kann man viele Fehler machen. Aber was genau sollte man denn nun nach dem Sport machen und auf was sollte man tatsächlich verzichten?



 Wir sagen’s euch!

Don´t: Zu wenig trinken

Beim Sport verbrauchen wir nicht nur jede Menge Kalorien, sondern durch das Schwitzen auch ordentlich Wasser. Deswegen solltet ihr während und besonders nach dem Training unbedingt ausreichend trinken. Wie viel? Etwa 30 bis 35 ml pro kg Körpergewicht plus 500 bis 1000 ml für jede Stunde körperlicher Aktivität. Die beste Wahl: stinknormales Mineralwasser.



Don´t: Süßigkeiten & Fast Food in sich reinstopfen

Wer Sport macht und ordentlich Kalorien verbrennt, der bekommt Hunger. Vor allem nach dem Training ist die Versuchung groß, sich etwas Leckeres zu gönnen – schließlich hat man eben so richtig Gas gegeben. Da belohnen sich viele nach einem schweißtreibenden Workout mit einer fetten Pizza oder einem riesen Stück Schokoladenkuchen. Bloß nicht!

Davon sollten wir nach dem Sport die Finger lassen:

  • Süßigkeiten
  • Fast Food
  • fettes, deftiges Essen
  • große Portionen
  • Nudeln und Reis
  • Weißbrot
  • Chips

Don´t: Keine Zeit zum Duschen



Manchmal muss es nach dem Workout besonders schnell gehen. Dennoch solltet ihr auf gar keinen Fall auf das Duschen verzichten, denn durch den Schweiß auf der Haut bilden sich schneller Bakterien. Da reicht es auch nicht, lediglich die Klamotten zu wechseln.

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