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Die 5 besten Tipps um schnell Gewicht zu verlieren

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Falls du schon mal probiert hast Gewicht zu verlieren musst du schon darauf achten von wem du Ratschläge annimmst.

  • Deine Freunde raten dir Kohlenhydrate zu streichen.
  • Dein Trainingskollege schlägt dir vor am Abend nichts mehr zu essen.
  • Oder deine Bekannten versprechen dir in Topform zu kommen wenn du nur einmal am Tag isst.




Helfen diese Ratschläge jedoch wirklich?

Wir haben dir die 5 besten Tipps um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren ohne dabei zu verhungern, zu ungewohnten Zeiten zu essen oder auch deine Sozialen Kreise zu vernachlässigen.

1. Niemals zu hungrig werden

Du solltest wirklich darauf achten das du nicht zu hungrig wirst. Ansonsten kommst du zu leichter Versuchung den einen oder anderen ungesunden Snack zu speisen. Und natürlich wirst du es bereuen. Um dem zu umgehen musst du nur darauf achten was du isst. Also komplexe Kohlenhydrate anstatt von normalen. Dies wird dein Hungergefühl senken.



2. Zähle deine Kalorien

Ger cd12w3w2ade bei einer Diät sollte man unbedingt seine Kalorien zählen um immer unter dem täglichen Grundumsatz zu liegen. Viele Leute ignorieren dies das sie nicht genau wissen was es für einen Vorteil mit sich bringt. Wenn du deine Kalorien zählst kannst du deine Mahlzeiten viel einfacher einplanen. Du kannst dich an verschiedenen Produkten entscheiden und du weist wo du gerade stehst mit deinem Kalorienumsatz.

3. Die Rot-Orange-Grün Regel

Jede deiner Mahlzeiten sollte einer dieser Farben beinhalten , Sossen sind natürlich ausgeschlossen. Mit dieser Regel kannst du sicherstellen dass du immer was gesundes in deiner Mahlzeit hast und auch keinen Platz für andere Kalorienintensive Produkte hast. Als Beispiel könnte der Teller mit Brokkoli, Pouletstreifen und Dinkelnudeln beschmückt sein.

Hier haben wir eine Liste zu welche Lebensmittel verbrennen am meisten Fett?

4. Einen Bissen weniger essen

Klingt einfach und bringt auch etwas. Wenn du dies bei jeder Mahlzeit befolgst kannst du am Ende des Tages zusätzlich rund 100-200 Kalorien einsparen. Vielleicht kannst du dir wenn du willst am Rest des Tages einen kleinen Snack gönnen. Ein kleiner Riegel oder eine Reihe Schokolade mehr aber auch nicht.

5. Viel trinken!



Man kann es nicht genug erwähnen das Wasser essenziell für alle Vorgängen im Körper ist. Es gibt Leute die glauben dass man mit weniger Wassereinnahme mehr Wasser im Körper verliert und somit auch Gewicht.

Fehlalarm! Erst durch viel Wassereinnahme kannst du „Wassergewicht“ verlieren klingt vielleicht unlogisch.  Wasser ist das Elixier mit dem dein Körper arbeitet. Mit wenig Wasserhaushalt kann dein Körper nicht alle Funktionen aufrechterhalten und somit kannst du weniger abnehmen. Achte immer darauf dass du regelmässig 2 Gläser Wasser trinkst wenn du keine Flasche hast.

Am Ende des Tages solltest du auf mindestens 2.5 Liter Wasser kommen, die verbrauchte Wassermenge während den Trainings ist dabei ausgeschlossen.

Wenn du diese Tipps befolgst, wirst du viel einfacher abnehmen. Wir wünschen dir viel Erfolg dabei!

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