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Diese Lebensmittel fördern die Fettverbrennung

Diese Lebensmittel fördern die Fettverbrennung

Wenn Sie die folgenden Lebensmittel regelmäßig zu sich nehmen, werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern haben mehr Energie und Ihrem Körper fällt die Fettverbrennung sehr viel leichter.



Die folgenden Lebensmittel sind mühelos in ihre tägliche Ernährungeinzubauen und helfen Ihrem Körper dabei, Fett zu verbrennen:

1. Grüner Tee

Diese Wunderwaffe hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, macht Sie fit und wirkt entzündungshemmend. Dafür sorgen Flavonoide – Pflanzenstoffe, die dank ihrer antioxidativen Wirkung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen haben. Zusätzlich enthält grüner Tee das Antioxidans EGCG, was Studien zufolge dabei helfen soll, abzunehmen.

2. Ungesättigte Fettsäuren

Diese Fette sind gut fürs Herz und erhöhen den Anteil am „guten“ HDL-Cholesterin im Körper. Enthalten sind die gesunden Fette vor allem in Olivenöl, Mandeln und Avocado.

3. Omega-3-Fettsäuren

Studien haben ergeben, dass Diäten mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und einem geringeren Anteil an Omega-6-Fettsäuren gut für die Gesundheit sind. Das heißt nicht, dass Omega-6-Fettsäuren schlecht sind, sondern dass es auf das richtige Verhältnis ankommt. Es sollten nicht mehr als viermal so viele Omega-6- als Omega-3-Fettsäuren auf Ihrem Speiseplan stehen. Omega-6-Fettsäuren sind beispielsweise in rotem Fleisch, und tierischen Fetten (Milchprodukte) und den meisten Salatölen enthalten. Vorsicht damit bitte! Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten sind: Leinöl, Rapsöl, Hanföl, Walnüsse, Leinsamen und (fetter) Fisch z.B. Lachs.

4. Obst und Gemüse

Sie sollten natürlich jeden Tag Obst und Gemüse zu sich nehmen, um gesund zu bleiben, denn beides beinhaltet gute Nähr- und Ballaststoffe. Natürlich enthalten manche mehr als andere. Sie sollten besonders Äpfel, Beeren, Brokkoli, Pilze, Papaya, Ananas und Spinat in ihren Ernährungsplan aufnehmen.

 

5. Wasser

Wasser hilft dabei, giftige Stoffe aus ihrem Körper zu spülen. Denken Sie daran, genug zu trinken!

 

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