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Lebensmittel für schlanke Oberschenkel

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Essen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren, wünschen wir uns alle. Für Frauen, deren Problemzone die Oberschenkel sind, haben wir jetzt gute Nachrichten: Mit diesen sechs Lebensmitteln, die alle reich an Proteinen sind, verbrennen Sie nachhaltig überschüssiges Fett. Ihnen fällt es schwer, proteinreiche Lebensmittel in Ihren Speiseplan zu integrieren? Mit diesen Tricks ist es ganz einfach.

1. Mageres Fleisch




Auf Hähnchen- oder Putenfleisch sollten Sie in Zukunft nicht mehr verzichten. Geben Sie mageres Hähnchenfleisch (ohne Haut) ganz einfach zu Ihrem Salat hinzu – Sie fühlen sich satt und glücklich. Auch eine leckere Hühnersuppe eignet sich besonders gut dafür, schneller Fett zu verbrennen und seinem Wunschgewicht ein Schritt näher zu kommen.

2. Fisch




Fisch ist nicht nur äußerst gesund, er wirkt auch auch positiv auf unser Gewicht aus. Lachs ist der Fisch mit den meisten Proteinen. Außerdem verfügt er über Omega-3 Fettsäuren, die den Körper mit der erforderlichen Energie versorgen.

3. Bohnen




Bohnen gehören zu dem Gemüse, mit dem sich am besten Fett verbrennen lässt. Sie verfügen über einen hohen Anteil an Proteinen und sind besonders kalorienarm. Experten empfehlen, zu jeder Mahlzeit Bohnen hinzuzufügen, um dauerhaft Gewicht zu verlieren.

4. Soja




Soja ist reich an Kalzium und Proteinen. Besonders Sojamilch und Sojabohnen eignen sich als Bestandteil der täglichen Ernährung.

5. Eier




Eier dürfen natürlich nicht fehlen, wenn eine proteinreiche Ernährung angestrebt wird. Besonders wertvoll ist das Eiweiß. Essen Sie zwei bis drei Eier (nur das Eiweiß) täglich – dadurch gewinnen Sie Energie und verbrennen Fett an Ihren Oberschenkeln.

6. Nüsse und Samen




Integrieren Sie Nüsse wie Mandeln täglich in Ihr Frühstück. Sie stillen das Hungergefühl und machen lange satt. Die Kerne von Wasser- oder Zuckermelonen versorgen Ihren Körper mit Energie und Proteinen und helfen so, überschüssiges Fett zu verbrennen.

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