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Tag Archives: diät

So einfach nimmst du mit Mandeln ab

Mandeln sind gesund und dank ihres idealen Verhältnisses von guten Fetten und Vitalstoffen sorgen sie dafür, dass Heißhunger ausbleibt und wir weniger essen. Mandeln sollen schlank machen? Die haben doch so viele Kalorien! Das ist zwar richtig, aber trotzdem sind sie echte Schlankmacher, denn wissenschaftliche Studien belegen: Wer jeden Tag eine …

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Satt essen ohne dick zu werden

Eigentlich kann man ja alles essen, solange die Energiebilanz stimmt: Man sollte nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als man am Tag verbraucht. Doch während man sich bei einigen Lebensmitteln zügeln sollte, können Sie diese hier ohne ein schlechtes Gefühl genießen. Wasser Wer Wasser trinkt, verbraucht Kalorien. Das hört sich unglaublich an, …

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Diese kleine Frucht ist ein wahrer Fettkiller

Sie ist sauer und süß zugleich: die Johannisbeere. Doch seien Sie lieber schnell, denn die kleine Beere blüht nur im Juli und August. Es lohnt sich jedoch, denn vor allem schwarze Johannisbeeren sind Fettkiller und Superfrucht in einem. Durch die Anthocyane, die für die Schwarzfärbung verantwortlich sind, bekommt die kleine Frucht …

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So lange musst du planken, damit es sich lohnt

Ein schöner Bauch ist für viele Frauen die Idealvorstellung. Und tatsächlich gibt es reichlich Übungen, die für einen flachen Bauch sorgen. Doch oft kommt dabei der Rest des Körpers zu kurz. Anders ist es beim Planking. Beim Planking wird der gesamte Körper trainiert, gestärkt und geformt. Wichtig ist dabei, dass man …

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Darum sollten Sie keine Crash-Diät machen

Wer schnell Gewicht verlieren möchte, wählt gerne mal eine sogenannte „Crash-Diät“, die mit einen hohen Gewichtsverlust in besonders kurzer Zeit lockt. Hierbei werden teilweise ganze Lebensmittelgruppen aus dem Ernährungsplan verbannt, um besonders schnell die Kilos purzeln zu lassen. Doch ist solch eine Diät wirklich gesund? Nicht wirklich, denn eine Crash-Diät kann …

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So könnt ihr euch von euren Unterbauchfett verabschieden!

Tschüss, Unterbauchfett! Das Fettgewebe am Bauch ist lebensnotwendig. Es schützt die inneren Organe und ist ein wichtiger Energiespender für den Körper. Doch ein Überschuss des sogenannten Viszeralfett unter der Bauchdecke sorgt nicht nur für optische Makel, die im Bikini stören und gegen den Bund der High-Waist-Jeans drücken – das Fett kann auch deine Gesundheit ruinieren. So …

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Leckere late Night Snacks, die beim Abnehmen helfen

Wenn es darum geht, ein oder zwei Stunden vor der Schlafenszeit noch etwas zu snacken, gibt es ein paar Dinge zu beachten: Erstens, hat die Forschung inzwischen nachgewiesen, dass das Risiko der Gewichtszunahme mit spät abendlichem Naschen zusammenhängt. ​Eine weitere Studie fand heraus, dass das Essen direkt vor dem Schlafengehen …

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Die drei größten Fehler beim Detox

Es gibt unzählige Tipps, was Sie während Ihrer Detox-Kur alles tun und lassen sollen. Um wirklich effektiv zu detoxen zeigen wir Ihnen die drei größten Fehler, die Sie unbedingt vermeiden sollten. 1. Zu wenig trinken Auch wenn Sie es vermutlich nicht mehr hören können: Ausreichend Trinken ist beim Detoxen das …

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5 Dinge, die sich ändern, wenn du genug Wasser trinkst

1,5 bis 2 Liter solltet ihr pro Tag trinken (u.a. Empfehlung von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, DGE), am besten Wasser oder ungesüßten Früchtetee, da beides kalorienlos ist. Doch der eigentlich simpel umzusetzende Rat gerät im Alltagsstress schnell in Vergessenheit. Hier ein Softdrink, da ein Saft – und schon ist …

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Übungen für eine schlanke Taille

Während draußen immer öfter die Sonne scheint, träumen wir schon davon, im Bikini am Strand zu liegen. Wer noch last Minute etwas für seine Bikinifigur tun möchte, ist mit diesen fünf Übungen gut beraten. Die verschiedenen Übungen sind nicht nur ganz einfach für zu Hause, sie sind auch super effektiv …

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