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Tag Archives: fitness

So verlierst du an einem Tag 2 Kilo

Hast du auch dieses eine enge Kleid, das du nur tragen kannst, wenn dein Bauch ganz flach ist? Manchmal fehlt es aber, wie bei mir, an einer flachen Mitte… Wenn ich am nächsten Tag einen wirklich flachen Bauch haben möchte, lege ich einen Trink-dich-schlank-Tag mit meinen liebsten Schlank-Drinks ein. Das macht bei …

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Diese Dinge sind während einer Detox Diät verboten!

Wer eine Detox-Diät anfängt, muss sich darauf einstellen, auf einiges zu verzichten. Verbotene Lebensmittel wie Zucker, Kaffee und Co. müssen Sie für die Zeit Ihrer Entgiftung leider von Ihrem Speiseplan streichen. Finger weg von Süßem und Frittiertem! Das fällt schwer, denn viele verbotene Lebensmittel erscheinen auf einmal besonders lecker, wenn …

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Leckere Gemüse-Chips für alle Fälle

Lecker snacken, ohne dabei fett zu werden: Diese Gemüse-Chips stillen Hunger-Attacken, schmecken prima und passen perfekt zum Fernsehabend mit Freunden. Rote-Bete-Chips Ofen auf 150 Grad Umluft vorheizen. 450 g rohe Rote Bete (fein gehobelt) mit 2 EL Olivenöl, 2 TL Meersalz und 2 TL gehacktem Thymian mischen. Auf ein mit …

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So einfach nimmst du mit Mandeln ab

Mandeln sind gesund und dank ihres idealen Verhältnisses von guten Fetten und Vitalstoffen sorgen sie dafür, dass Heißhunger ausbleibt und wir weniger essen. Mandeln sollen schlank machen? Die haben doch so viele Kalorien! Das ist zwar richtig, aber trotzdem sind sie echte Schlankmacher, denn wissenschaftliche Studien belegen: Wer jeden Tag eine …

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Satt essen ohne dick zu werden

Eigentlich kann man ja alles essen, solange die Energiebilanz stimmt: Man sollte nicht mehr Kalorien zu sich nehmen, als man am Tag verbraucht. Doch während man sich bei einigen Lebensmitteln zügeln sollte, können Sie diese hier ohne ein schlechtes Gefühl genießen. Wasser Wer Wasser trinkt, verbraucht Kalorien. Das hört sich unglaublich an, …

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Diese kleine Frucht ist ein wahrer Fettkiller

Sie ist sauer und süß zugleich: die Johannisbeere. Doch seien Sie lieber schnell, denn die kleine Beere blüht nur im Juli und August. Es lohnt sich jedoch, denn vor allem schwarze Johannisbeeren sind Fettkiller und Superfrucht in einem. Durch die Anthocyane, die für die Schwarzfärbung verantwortlich sind, bekommt die kleine Frucht …

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Flacher Bauch: Mit diesen Tricks klappt’s!

Laut einer Studie sind 60 Prozent aller Frauen vor allem mit ihrem Bauch unzufrieden. Aber alle, die sich noch nicht bikinifit fühlen, müssen jetzt nicht in Panik verfallen. Mit diesen einfachen Übungen und Ernährungstipps ist ein flacher Bauch kein unerreichbares Ziel mehr. Flacher Bauch: Intensivtraining für Zuhause Unterarmstütz: Festigt die …

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So lange musst du planken, damit es sich lohnt

Ein schöner Bauch ist für viele Frauen die Idealvorstellung. Und tatsächlich gibt es reichlich Übungen, die für einen flachen Bauch sorgen. Doch oft kommt dabei der Rest des Körpers zu kurz. Anders ist es beim Planking. Beim Planking wird der gesamte Körper trainiert, gestärkt und geformt. Wichtig ist dabei, dass man …

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Achtung! Diese Lebensmittel sollten Sie nicht essen, wenn Sie einen flachen Bauch möchten!

Wer abnehmen und einen flachen Bauch haben will, sollte auf seine Ernährung achten – so viel ist bekannt. Entsprechend logisch scheint es da, auf Fertiggerichte und ähnliches zu verzichten. Denn gerade sie sind reich an Natrium, das den Körper wiederum dazu veranlasst, Wasser einzuspeichern, statt es abzubauen. Und so sind …

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Darum sollten Sie keine Crash-Diät machen

Wer schnell Gewicht verlieren möchte, wählt gerne mal eine sogenannte „Crash-Diät“, die mit einen hohen Gewichtsverlust in besonders kurzer Zeit lockt. Hierbei werden teilweise ganze Lebensmittelgruppen aus dem Ernährungsplan verbannt, um besonders schnell die Kilos purzeln zu lassen. Doch ist solch eine Diät wirklich gesund? Nicht wirklich, denn eine Crash-Diät kann …

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