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Tag Archives: fitness

6 Dinge, die ihr nicht essen solltet, wenn ihr abnehmen wollt

6 Dinge, die ihr nicht essen solltet, wenn ihr abnehmen wollt 1. Reine Kohlenhydrate Wer nur Reis-Cracker, trockene Getreideflocken oder Brot isst, tappt in die Falle! Denn durch die Kohlenhydrate-Bombe gerät der Körper in einen regelrechten Zucker-Rausch und schickt den Zucker sofort in den Blutkreislauf. Ein hoher Blutzuckerwert führt zur Ausschüttung von Insulin, das …

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Weg mit dem Speck – Gesund abnehmen mit Chia-Samen + Rezepte

Dein Body entspricht noch nicht deinem Ideal? Dann solltest du schnell Chia-Samen in deinen Ernährungsplan integrieren. Das Superfood ist nämlich nicht nur sehr nährstoffreich, sondern liefert auch die ideale Unterstützung bei einer Diät. Wir erklären, wie ein gesundes Abnemen mit Chia-Samen funktioniert – inklusive tollen Rezeptideen. WOHER KOMMEN DIE SUPER-SAMEN? …

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Die 90 Tage Diät

Sie soll den Stoffwechsel aktivieren, den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen und in rund drei Monaten zum persönlichen Wunschgewicht verhelfen: die 90-Tage-Diät. Das Konzept zählt zu den gesunden Kuren, die auf ausgewogenen Ernährung, anstatt Verbote und Hungern setzen; verlangt aber auch Disziplin und Ausdauer. Wer durchhält, wird jedoch belohnt, denn mit dieser Diät soll man …

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Weniger Zucker essen: Mit diesen Schritten klappt es

Zucker führt zu Chaos in unserem Körper, fördert Bauchfett, hormonelle Störungen, Energielosigkeit, Müdigkeit, schlechte Haut, Diabetes und noch weitere unschöne Erscheinungen, die keiner braucht. Weniger Zucker essen: So klappt es 1. Trinke nicht deine Kalorien und vermeide Zucker Versuche die Milch wegzulassen und auch den süßen Saft. In der Mich …

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5 ultimative Tipps gegen Erkältung, die sofort helfen

Jetzt, in der kalten Jahreszeit werden heutzutage leider immer mehr Menschen krank und vermutlich jeder sehnt sich danach, so schnell es geht wieder gesund zu werden. Denn oft stehen dringende Arbeiten andere wichtige Dinge an, für die man natürlich gesund sein sollte. Und damit du deine Erkältung jedes Mal so schnell …

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Straffe Beine in nur vier Wochen

Hier sind fünf gezielte Übungen für den Unterkörper, die du easy zuhause machen kannst. Unser Tipp: Trainiere 3 bis 4 Mal pro Woche mit 3 x 15 bis 20 Wiederholungen pro Position. 1. V-Sit Setze dich auf deine Sitzhöcker und strecke die Beine nach vorne aus. Richte dich im Oberkörper auf und strecke die …

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Mit der neuen Blitz-Diät 3 kg in 4 Tagen verlieren

Die neue Blitz-Diät Jetzt ein paar Pfunde loswerden und an den Weihnachtsfeiertagen schlemmen. Perfekt dafür ist unsere neue Reis-Diät. Damit können Sie locker bis zu drei Kilo in vier Tagen verlieren. Denn Reis ist ein idealer Schlankmacher – speziell Vollkornreis. Der enthält wertvolle Ballaststoffe, die lange sättigen, den Blutzuckerspiegel regulieren und so Heißhunger verhindern. Zudem …

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Diese 9 Lebensmittel sind Doping fürs Gehirn

Wer sich am Tag oft leer im Kopf fühlt und eigentlich Höchstleistung bringen sollte, greift gerne auf Kaffee oder andere Aufputschmittel zurück. Auf Dauer sind die aber eher schädlich, als förderlich für den Menschen. Viel wichtiger ist es, sich mit guten Lebensmittel zu versorgen. Denn eine gesunde Ernährung kann dein Gehirn …

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So kannst du in 2 Wochen 10 kg abnehmen

Auch wenn es sich unmöglich anhört, es ist tatsächlich möglich in 2 Wochen bis zu 10 kg abzunehmen. Natürlich musst du ein paar wenige Dinge beachten, um an dein Ziel zu kommen. Diese Hacks dienen lediglich dazu, auf die Schnelle ein paar Kilogramm abzunehmen. Diese Tipps sind nicht für eine …

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Abnehmen mit der Bananen Diät

Wer Bananen liebt, wird von der Bananen Diät begeistert sein, aber hält sie auch wirklich, was sie verspricht? Angeblich sollen mit dieser Frucht die Pfunde purzeln, denn es ist von einem Abnehmerfolg von 5 Kilo in nur 3 Wochen die Rede. Bananen haben einen guten Sättigungseffekt, sie sind gut verdaulich und sorgen …

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