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Tag Archives: muskelaufbau

Diese Tipps helfen bei der Fettverbrennung

In diesem Artikel geht es um die zehn besten Tipps, mit denen du den Stoffwechsel ankurbeln und überschüssige Kilos im Alltag loswerden kannst. 1. Welche Sportart kurbelt die Fettverbrennung ordentlich an? Am effektivsten ist häufiges und langes Ausdauertraining, etwa Laufen, Walking oder Schwimmen. Wichtiger als die Wahl des Sports ist aber der …

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Holt euch den doppelten Fitness-Effekt

Laufschuhe an und los! Doch bei der nächsten Runde durch den Wald tut ihr nicht nur was für eure Ausdauer, sondern ihr sorgt auch dafür, dass ihr straffe Arme und einen flachen Bauch bekommt. Joggen ist zwar ein tolles Ganzkörpertraining, doch Arme und Bauch kommen ein wenig zu kurz. Allerdings ist es kein Problem, diese Partien …

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Sportübungen: Bauch-Beine-Po-Übungen für Zuhause

Du willst mit ein bisschen Fitness Bauch, Beine und Po straffen? Mit diesen Sportübungen für Zuhause wirst du fit!  Jetzt wird geschwitzt, und zwar mit diesen Bauch-Beine-Po-Übungen! Sit-ups Zu den klassischen und effektivsten Übungen zählen Sit-Ups, bei denen man auf dem Rücken liegt, die Beine anwinkelt und den Oberkörper anhebt. Obwohl Sit-Ups …

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Deshalb braucht man keine Waage

Muskeln sind schwerer als Fett – weshalb eine Waage keine zuverlässigen Werte liefert. Hier sind wichtige Fakten worauf man achten sollte. Die gewöhnliche Waage unterscheidet gemeinerweise nicht zwischen Fett- und Muskelmasse. So kann es passieren, dass du durch Sport zunächst Muskeln aufbaust, bevor die sich gierig über den Inhalt der …

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3 Übungen, mit denen wir den Hüftspeck loswerden

3 Übungen, mit denen wir den Hüftspeck loswerden 1. Übung: Crunch Das wird trainiert: gerade Bauchmuskulatur Lege dich auf den Rücken. Die Beine sind locker angewinkelt. Die Hände platzierst du locker auf deinem Bauch. Suche dir mit den Augen einen Punkt an der Decke und hebe dann langsam deinen Oberkörper …

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5 Abnehmtipps für den Alltag, die WIRKLICH was bringen

5 Abnehmtipps für den Alltag, die WIRKLICH was bringen Tipp Nr. 1: Mit Genuss essen Vielleicht einer der wichtigsten Abnehmtipps überhaupt: mit Genuss essen. Nur wer mit Genuss isst, jeden Bissen wahrnimmt und richtig schmeckt, ist nach dem Essen zufrieden und hat keinen Appetit mehr auf einen Nachschlag oder Süßes. …

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10kg in 2 Wochen abnehmen mit der Stoffwechseldiät

In nur zwei Wochen bis zu zehn Kilo abnehmen und dann das Gewicht halten, ohne auf die Ernährung achten zu müssen – das verspricht die Stoffwechseldiät. Hört sich zu schön an, um wahr zu sein, oder? Wir haben die Stoffwechseldiät mal unter die Lupe genommen.  Die Stoffwechseldiät – so funktioniert’s …

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Reduziere deinen Bauchumpfang mit diesen einfachen Trick

Reduziere deinen Bauchumpfang mit diesen einfachen Trick Selbstverständlich kann der kleine Helfer dir nicht die ganze Arbeit abnehmen. Der Trick funktioniert nur, wenn du dich zudem auch gesund ernährst und ausreichend bewegst. Nichtsdestotrotz, Natriumhydrogencarbonat unterstützt dich bei deiner Diät, denn es wirkt zum einen verdauungsfördernd und enthält außerdem alkalische Verbindungen, die …

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Diätpausen führen zu mehr Gewichtsabnahme

Diätpausen führen zu mehr Gewichtsabnahme Es wurde eine neue Studie getestet in der sich ergeben hat, dass Diätpausen zu mehr Gewichtsabnahme führen. Zwei Gruppen machten dieselbe Diät und aßen 33 Prozent weniger Kalorien, als es der Tagesbedarf vorgibt. Eine Gruppe davon legte aber alle zwei Wochen eine Diät-Pause ein. Statt nur 16 …

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Victoria’s Secret-Models schwören auf diesen Fitness-Trend

Wer von einem Körper wie Victoria’s Secret-Models träumt, muss viel trainieren. Der neueste Trend-Workout unter den Engeln: Plyometrics. Plyometrics: Was ist das? Unter dem Oberbegriff „Plyometrics“ werden verschiedene Sprungübungen zusammengefasst, die den Körper ganzheitlich trainieren. Beim Workout dreht sich alles um hohe Sprünge und explosive Bewegungen, die in erster Linie …

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